Els Cabronets

MANIFIESTO DEL SKYRUNNER "Kilian Jornet"

2011-10-06T14:26:00.001-07:00

Estamos leyendo el libro "CORRER o MORIR" de este gran corredor menudo crack... este es su manifiesto que lee antes de salir cada dia a entrenar....

Kiss or kill. Besa o mata. Besa la gloria o muere en el intento. Perder es morir, ganar es sentir. La lucha es lo que diferencia una victoria, a un vencedor. ¿Cuántas veces has llorado de rabia y de dolor? ¿Cuántas veces has perdido la memoria, la voz y el juicio por agotamiento? ¿Y cuántas veces, en esta situación, te has dicho: «¡Otra vez! ¡Un par de horas más! ¡Otro ascenso! El dolor no existe, solo está en tu mente. Contrólalo, destrúyelo, elimínalo y sigue. Haz sufrir a tus rivales. Mátalos»? Soy egoísta, ¿verdad?.

El deporte es egoísta, porque se debe ser egoísta para saber luchar y sufrir, para amar la soledad y el infierno. Detenerse, toser, padecer frío, no sentir las piernas, tener náuseas, vómitos, dolor de cabeza, golpes, sangre… ¿Existe algo mejor? El secreto no está en las piernas, sino en la fuerza de salir a correr cuando llueve, hace viento y nieva; cuando los relámpagos prenden los árboles al pasar por su lado; cuando las bolas de nieve o las piedras de hielo te golpean las piernas y el cuerpo desnudo contra la tormenta y te hacen llorar y, para proseguir, debes enjugarte las lágrimas para poder ver las piedras, los muros o el cielo.

Renunciar a unas horas de fiesta, a unas décimas de nota, decir «¡no!» a una chica, a las sábanas que se te pegan en la cara. Ponerle huevos y salir bajo la lluvia hasta que te sangren las piernas debido a los golpes que te has dado al caer al suelo por el barro, y levantarte de nuevo para seguir subiendo… hasta que tus piernas griten a pleno pulmón: «¡Basta!». Y te dejen colgado en medio de una tormenta en las cumbres más lejanas, hasta la muerte. Las mallas empapadas por la nieve que arrastra el viento y que se te pega también en la cara y te hiela el sudor. Cuerpo ligero, piernas ligeras. Sentir cómo la presión de tus piernas, el peso de tu cuerpo, se concentra en los metatarsos de los dedos de los pies y ejerce una presión capaz de romper rocas, destruir planetas y desplazar continentes. Con ambas piernas suspendidas en el aire, flotando como el vuelo de un águila y corriendo más veloces que un guepardo. O bajando, con las piernas deslizándose por la nieve y el barro, justo antes de impulsarte de nuevo para sentirte libre para volar, para gritar de rabia, odio y amor en el corazón de la montaña, allá donde solo los más intrépidos roedores y las aves, agazapados en sus nidos bajo las rocas, pueden convertirse en tus confesores. Solo ellos conocen mis secretos, mis temores. Porque perder es morir.

Y uno no puede morirse sin haberlo dado todo, sin romper a llorar por el dolor y las heridas, uno no puede abandonar. Hay que luchar hasta la muerte. Porque la gloria es lo más grande, y solo se debe aspirar a la gloria o a perderse por el camino habiéndolo dado todo. No vale no luchar, no vale no sufrir, no vale no morir… Ha llegado la hora de sufrir, ha llegado la hora de luchar, ha llegado la hora de ganar.

CON NEREA Y DE VUELTA

2011-08-13T23:05:00.000-07:00

Entre la espera de Nerea y las primeras semanas de vida parece mentira pero estamos a final de verano prácticamente. Como ya tenemos el mejor trofeo nuestra nena, tendremos que empazar en serio con el tema de entrenar, perder estos kilos que nos hemos puesto y a la marcha.

La Cabreta tendrá que esperar un par de meses mas para poderse poner YA ESTA AHÍ!!!

Este año empezamos con el triatlon.

Ponemos el marcador a 0 y empezamos.

Campeonato Autonómico.

2011-06-11T13:13:00.000-07:00

Bueno lo de hoy solo se puede definir con 3 palabras: fracaso, fracaso, fracaso...tomé la decisión de no bajar el ritmo de entrene esta semana y la he pagado...que tengo que hacer.

En 50 Libres que mi objetivo era 28, me quedé con 29,30 y a la tercera, en 200 Libres que queria hacer de 2:15 a 2:20 pues 2:23. Bueno hay que mejorar MUUUUCHOOO para el año que viene... pero poco a poco, por lo demas una piscina de 50 m. muy chula el agua estaba genial y el ambiente aún mejor.

En resumen pese a los malos tiempos me lo he pasado muy bien y hace un año hubiera firmado por hacer estos tiempos.

Mañana a remar y descansar. Los 1500 los dejaré para el año que viene....

La semana que viene Guadalest...

PINEDO y MONDUBER

2011-06-06T09:28:00.000-07:00

El Sábado pasado fué la primera travesia de la temporada, Pinedo con 1800 m.

El ambiente genial con casi 500 nadador@s, sigo agobiandome en las sálidas donde te pegan por todos los lados pero cuando llegamos a la primera boya ya se hizo un primer grupo con Malonda, Larrosa... que ni llegue a verlos, 5 o 6 nadadores sueltos y nuestro grupo.

Seguí lo pensado e intente hacer toda la travesia sin perder el control y gastar la técnica mas que la fuerza, en un primer momento me fui unos 20 metros de mi grupo pero en la penúltima boya me dieron caza mis compañeros Hector y Pedro que con sus 40 años bien cumplidos tiraban detras de un chaval a un ritmo buenisimo, que lujazo de nadadores 100% competitivos, tengo que aprender mucho de ellos.

Acabo el 18 de la general y 2º de la categoria, con buenas sensaciones. Hector y Pedro quedarón por delante de mi y entre los 4 primeros de la categoría se entrometio un nadador para que el NIE hicera triplete en la categoria Master d y Berto se quedo un poco retrasado haciendo el 10 de la categoría, otro que conforme pasen las travesias ira mejorando en la clasificación, seguro que acaba la temporada haciendo podiums.

El gran Malonda se hace con la travesia y nos saca mas de 2 minutos!!!! pedazo maquinón 42 tacos que tiene el "animalet".

El Domingo entrene con el Xiket de Montaña por el Monduber, unos 15 km con algo de desnivel, las piernas van respondiendo mas que bien y después 2000 m. de nado continuo para soltar.

OBJETIVO SEPTIEMBRE

2011-06-03T09:12:00.000-07:00

El objetivo del año esta cumplido que era conseguir un buen nivel en natación. Empezamos la temporada de travesias con Pinedo, autonómicos de natación, Guadalest, Oliva.... y Nerea marcará el resto del verano... por lo que he decidido sacrificar un poco los resultados de las travesias y darle un poco mas de caña a los entrenamientos durante 3 meses para preparar el cuerpo para la Botamarges 62 km de montaña y mi primer Triatlon en Septiembre... aún tengo que decidir cual.

Descansaré 15 dias y en Octubre empazamos de nuevo pero vuelve a entrenar la Cabreta.

El entrenamiento de este verano serán semanalmente 5 sesiones muy duras de natación entre 4000-5000 m.; 3 sesiones de correr una de mas de 2 horas y media muy aerobico, otra series y otra por montaña; 2 Sesiones de Bici y 1 de kayak. Tendré que organizarme mucho por Nerea.

MAYO

2011-05-28T22:40:00.000-07:00

Se acaba ya el mes de Mayo, con un balance positivo.....

Mejorando bastante en natación y poco a poco rodando mas km corriendo.

He marcado de objetivo hacer la Botamarges en Septiembre carrera de 62 km por montaña que nuestros compañeros de les senilleres ya han sufrido en sus piernas.

He probado una travesia de 8 Km "Santa Faz" Alicante, una muy buena experiencia con un gran ambiente.

Ya nos quedan menos de 2 meses para tener a Nerea lo que nos ilusiona y asusta a la vez.

La Cabreta esta deseando recuperarse para volver a entrenar.

Nos queda empezar con la Bici en Junio.

II TROFEU CIUTAT D´OLIVA i CARRERA DE MONTAÑA CARRICOLA

2011-04-03T10:24:00.000-07:00

Fin de semana variadito, el Sábado participe en el Trofeu ciutat d´Oliva los tiempos nada satisfactorios en 400m 5:01 y en 100m 1:03, pero vamos cogiendo experiencia y controlando los nervios.

El Domingo junto a Miquel (polp) y Quique (ferreret) hemos recorrido los 21 km de la carrera de montaña de Carricola. Increible la organización da gusto ver que aún queda gente que organiza eventos sin intentar "sacar las pelas" con 10 Euros que valia la inscripción hemos tenido 6 avituallamientos super completos, ademas antes de salir servicio de cafeteria y al llegar la tira de regalos... y lo que mas se agradece es la amabilidad de todo el pueblo que se ha volcado con la prueba.

Hemos conseguido acabarla que ya es suficiente 2:27 en las que he sufrido como hacia tiempo... hay que entrenar para hacer estas cosas y me lo voy a proponer.

Tengo que agradecer a mis compañeros que han aguantado a mi ritmo esperandome hasta el final lo que sin duda ha sido lo que me a animado a continuar por muy mal que estara.

TERCER CONTROL MASTER DE LA TEMPORADA

2011-03-02T10:40:00.000-08:00

El Sábado en la piscina de Oliva participamos en el 3er control provincial.

Nade: 50 m. Libres (29,19) prueba que se me da fatal... me dejo llevar por los demas sin pensar y hago mucha pero que mucha espuma, mas que nadar le pego al agua hasta que llego, no me da tiempo a tranquilizarme y nadar con técnica.

La otra prueba en la que participé es en 200 Libres en esta serie me pasó todo lo contrario partí con el mejor tiempo y en los primeros 25 m. ya estaba primero de la serie con lo que me confié y no aprete lo que debia al sentirme en una posición cómoda al final no fué mal del todo el tiempo 2:19, creo que se puede mejorar bastante, esperemos que a la próxima este en una serie mas rápida y el resto tire mas de mi.

Poco a poco voy estando mas tranquilo sobretodo en las pruebas mas largas como la de 200 m.

El próximo control en Sagunto en Abril.

Ya estoy apuntado para la media de montaña de Carricola veremos si así me obligo a correr un poco que estoy muy pero que muy perraco.

NEREA!!!!!!!!

2011-02-27T13:06:00.000-08:00

Se acerca el momento, els cabronets en menos de 5 meses tendremos a nuestra Nerea, aun no tiene nombre senillero.
Estamos muy ilusionados ya estamos buscandole equipaje para nadar, para montaña, para correr.... LA QUE LE ESPERA!!!
Por cierto ya tiene neopreno, que no se diga.

SUBIDA AL MONDUBER

2011-01-23T08:32:00.000-08:00

Subida al Monduber, acompañando a la Sepia y al Polp vuelvo a la montaña, hacemos el recorrido el Km Vertical de Gandia pero ida y vuelta. En total unos 25 Km y aproximadamente 1.900 m. de desnivel acumulado.

Realmente aún no estoy para ir haciendo estas rutas, pero poco a poco nos pondremos en forma.

Por otra parte hoy he hecho el primer test controlado por Mario y nos queda mucho trabajo por delante. Estoy entre 170-185 pulsaciones, hay que intentar bajar el umbral aeróbico.

PRÓXIMAS METAS

2011-01-11T11:03:00.000-08:00

Tras la primera fase del entrenamiento, del 1 de Octubre al 9 de Enero, he conseguido aumentar la velocidad considerablemente, anaerobicamente respondo bastante bien, ahora mi resistencia aeróbica deja bastante que desear.

Estoy descansando unos dias para empezar el Lunes 17 entrenes serios, ahora tendré la inestimable ayuda de Mariete (entrenador personal, licenciado en IVEF y profesor de Pilates, ademas de ser mi primo) para planificar buenos entrenamientos.

A los entrenes de natación en piscina hasta finales de Marzo y de correr por montaña, vamos a añadir trabajo de fuerza y elasticidad.

En cuanto a natación continuaré mejorando velocidad durante 3 meses y a partir de Abril me dedicaré ya a las pruebas de mas larga distancia, volviendo a entrenar 1 o 2 dias a la semana en la playa. Hay una cosa que me obsesiona que es mejorar mi técnica y mucho.
El objetivo de este año lejos de hacer podiums es conseguir una regularidad en la clasificación de las pruebas a las que me presente procurando estar entre los 10 o 15 primeros de la general. En piscina como no tengo marcas unicamente mejorar lo conseguido en los controles, al año que viene ya marcaremos metas.

Corriendo la meta es mejorar marca en las medias maratones de montaña, probar alguna prueba larga tipo maratón del Penyagolosa y preparar pruebas mas anaerobicas para iniciarme este verano en el Acuatlón.
Osea que faena hay por delante.

Travesia Invierno en Oliva

2011-01-09T22:15:00.000-08:00

Un día inmejorable para nadar, temperatura exterior unos 20º y el agua a 14º. Travesía con neopreno de 2000 m. en la playa de Oliva en la que hemos participado unos 100 nadadores.

La prueba la ha ganado Jose Luis Larrosa con 27:05.

Las sensaciones mas que buenas me he tirado con la intención de probarme para plantear los entrenes de aquí a Junio. He salido detrás de Larrosa y he podido aguantarle el ritmo (mas o menos) hasta la mitad de la prueba girando la boya en 2ª posición de la general,en la vuelta me he quedado totalmente desfondado, era un riesgo que tenía que correr para ver como estaba. La travesía a partir de ahí ha sido realmente angustiosa totalmente desfondado y viendo como me adelantaba la gente sin poder llevar un ritmo constante...pero ha valido la pena, ahora se donde estoy y lo que tengo que trabajar.

El objetivo de este año de regularmente estar entre los 10 primeros de la general lo he cumplido con una 7ª posición y 5º de la categoría.

Travesia Invierno Port de Gandía

2011-01-09T22:03:00.000-08:00

El dia de Reyes participé en la ya tradicional travesia de invierno de Gandía. Con una temperatura del agua de unos 14º nos tiramos al agua para cruzar desde el Puerto al Club náutico, sin neopreno. Los primeros 100 metros muy buenos a partir de ahí empezaron a congelarse los brazos y piernas y el cuerpo no respondía y lo pasé francamente mal. Finalmente quedé el 15 mucho mas de lo esperado por las sensaciones que tenía dentro del agua.

Pero bueno como para masoquistas los senilleros, al año que viene volveremos a tirarnos...

Travesía de Navidad de 2010 en Alicante

2010-12-19T12:08:00.000-08:00

Travesía en la que hemos participado 6 Masters del NIE, una travesía muy chula. El agua limpia pero un poquito fresca. 3º de la Categoria puesto con el que me doy con un canto en los dientes.

Mi primera travesía con el Neopreno con el que me he sentido muy cómodo.

Mateo Pesquer ha vuelto a demostrar el gran nivel que tiene.

2º Control Provincial en Elche

2010-12-19T11:57:00.000-08:00

Mi segundo control de tiempos de la Federación. La experiencia en general ha sido positiva. Nadamos en la piscina de Elche de 50 m. Menuda diferencia y que caña de piscina.

Nadé 400 libres y 100 libres los tiempos no demasiado buenos... entre los 50 m y los nervios...pero bueno poco a poco me voy centrando en el tema.

NO MAS ASFALTO

2010-12-06T13:25:00.000-08:00

Hoy cuelgo las zapatillas de asfalto durante un largo tiempo, he corrido la carrera de la Raval de Gandía que ni la he acabado y me he dado cuenta de lo ABURRIDAS que son las carreras de asfalto, totalmente masificadas y sin ninguna motivación.

Mañana vuelvo a la Natación y a la montaña,
Aunque la parte buena del dia es el chapuzón en la playa 2 km y me sigo amoldando al neopreno.

MITJA MARATO GANDIA y PLAYITA.

2010-11-21T13:38:00.000-08:00

Este fin de semana ha sido variado, Sábado entrene en la playa con el Mutoncillo que ha vuelto de Mallorca aunque solo por un dia. Hicimos unos 2500 m. poco a poco me voy haciendo al neopreno.

El Domingo tocaba la "Mitja Marató de Gandia", 1:33 muy bien para lo que estamos corriendo ultimamente, durante los 21 km se han resentido y mucho los gemelos del entrene del sábado.

La Cabreta esta dejando descansar la rodilla ya que en Beniganim se le quedo un poco tocadilla. Se esperará a la San Silvestre para volver a las carreras.

La Llebre también ha cumplido con 1:39 min. y una buena sensación en linea de meta.

GRAN FONS DE BENIGANIM

2010-11-14T21:50:00.000-08:00

Un año mas hemos vuelto al Gran Fons de Beniganim, 15 Km rompepiernas, de las pocas carreras de asfalto en la que disfrutamos.

La Llebre parece que se va animando y también se ha apuntado esta vez. Completó el cuarteto de Les Senilleres el Polp con un buen tiempo, hay que seguir el tiempo que haran estos dos senilleros en la media de Gandía.

A destacar lo bien que lleva las subidas la Cabreta que pese a haber salido en esta carrera a rodar en plan tranquila, cuando la cosa se ponía mas complicada gran parte de los corredores caminaba mientras que ell seguia a su ritmo subiendo.

Nos ha servido de referencia para la media maraton de Gandía de la semana que viene.

Primer Control Provincial Natación.

2010-11-07T10:15:00.000-08:00

Este año empezamos a nadar con los masters de Natacio i Esports de Gandia, me estreno nadando 50 m lilbres y 100 m estilos.

La experiencia bastante buena, al ser la primera vez que competía en piscina los nervios estaban a flor de piel y se notó a la hora de nadar, hice tiempos bastante más discretos que nadando cualquier dia. En 50 m entre 29-30 seg y en 100 estilos 1,17.

Parece mentira que a estas alturas se noten los nervios, pero la verdad es que los brazos no me respondían, esperemos que cuando vaya haciendo otras competiciones la experiencia se note y pueda tranquilizarme y tener mejores sensaciones.

Mañana empiezo a prepararme las dos travesias de invierno para ver que tal.

COMO PEZ EN EL AGUA

2010-10-24T14:37:00.000-07:00

Por fin esta tarde he probado el neopreno de natación. Las sensaciones muy buenas pero hay que entrenar mas por el mar y dejarse de tanta piscina.

La Llebre también ha podido probar su nueva cámara.

La semana que viene toca la Maratón de Espadán, ya veremos como acabamos.

VOLTA PEL BENICADELL

2010-10-24T14:30:00.000-07:00

Los Senilleros hoy hemos ido a Salem a correr la "volta pel Benicadell" 15 Km, siendo la mitad de subida y la otra mitad de bajada, este año la organización ha ampliado el recorrido por sendas lo que es de agradecer.

Alexendarr, que ha acompañado a la Cabreta ha tenido una pequeña caida, ya tiene escusa para quejarse toda la semana.

Como siempre el recorrido ha sido genial, al año que viene seguro que volvemos.

VOLTA A PEU A RÓTOVA

2010-10-21T14:43:00.000-07:00

Como en otras ocasiones volvimos al lugar donde la Cabreta corrió su primera carrera, por aquel entonces fuimos los últimos por la cola junto a la marmoteta y la llebre.

En esta ocasión La Cabreta ha mejorado considerablemente, haciendo podium y siendo la 3ª Senior.

Han cambiado el recorrido de la carrera incluyendo alguna pequeña cuesta.

La parte más interesante de esta prueba es un sendero muy próximo al "Convent de Sant Jeronim"

Al haber otras carreras no hubo una participación excesiva, lo que se agradece para evitar los típicos "tapones".

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Este próximo Domingo toca el BENICADELL una de nuestras carreras preferidas de la zona.