SUBIDA AL MONDUBER

Subida al Monduber, acompañando a la Sepia y al Polp vuelvo a la montaña, hacemos el recorrido el Km Vertical de Gandia pero ida y vuelta. En total unos 25 Km y aproximadamente 1.900 m. de desnivel acumulado.

Realmente aún no estoy para ir haciendo estas rutas, pero poco a poco nos pondremos en forma.

Por otra parte hoy he hecho el primer test controlado por Mario y nos queda mucho trabajo por delante. Estoy entre 170-185 pulsaciones, hay que intentar bajar el umbral aeróbico.

PRÓXIMAS METAS

Tras la primera fase del entrenamiento, del 1 de Octubre al 9 de Enero, he conseguido aumentar la velocidad considerablemente, anaerobicamente respondo bastante bien, ahora mi resistencia aeróbica deja bastante que desear.

Estoy descansando unos dias para empezar el Lunes 17 entrenes serios, ahora tendré la inestimable ayuda de Mariete (entrenador personal, licenciado en IVEF y profesor de Pilates, ademas de ser mi primo) para planificar buenos entrenamientos.

A los entrenes de natación en piscina hasta finales de Marzo y de correr por montaña, vamos a añadir trabajo de fuerza y elasticidad.

En cuanto a natación continuaré mejorando velocidad durante 3 meses y a partir de Abril me dedicaré ya a las pruebas de mas larga distancia, volviendo a entrenar 1 o 2 dias a la semana en la playa. Hay una cosa que me obsesiona que es mejorar mi técnica y mucho.
El objetivo de este año lejos de hacer podiums es conseguir una regularidad en la clasificación de las pruebas a las que me presente procurando estar entre los 10 o 15 primeros de la general. En piscina como no tengo marcas unicamente mejorar lo conseguido en los controles, al año que viene ya marcaremos metas. 

Corriendo la meta es mejorar marca en las medias maratones de montaña, probar alguna prueba larga tipo maratón del Penyagolosa y preparar pruebas mas anaerobicas para iniciarme este verano en el Acuatlón.
Osea que faena hay por delante.

Travesia Invierno en Oliva

Un día inmejorable para nadar, temperatura exterior unos 20º y el agua a 14º. Travesía con neopreno de 2000 m. en la playa de Oliva en la que hemos participado unos 100 nadadores.

La prueba la ha ganado Jose Luis Larrosa con 27:05.

Las sensaciones mas que buenas me he tirado con la intención de probarme para plantear los entrenes de aquí a Junio. He salido detrás de Larrosa y he podido aguantarle el ritmo (mas o menos) hasta la mitad de la prueba girando la boya en 2ª posición de la general,en la vuelta me he quedado totalmente desfondado, era un riesgo que tenía que correr para ver como estaba. La travesía a partir de ahí ha sido realmente angustiosa totalmente desfondado y viendo como me adelantaba la gente sin poder llevar un ritmo constante...pero ha valido la pena, ahora se donde estoy y lo que tengo que trabajar.

El objetivo de este año de regularmente estar entre los 10 primeros de la general lo he cumplido con una 7ª posición y 5º de la categoría.

Travesia Invierno Port de Gandía

El dia de Reyes participé en la ya tradicional travesia de invierno de Gandía. Con una temperatura del agua de unos 14º nos tiramos al agua para cruzar desde el Puerto al Club náutico, sin neopreno. Los primeros 100 metros muy buenos a partir de ahí empezaron a congelarse los brazos y piernas y el cuerpo no respondía y lo pasé francamente mal. Finalmente quedé el 15 mucho mas de lo esperado por las sensaciones que tenía dentro del agua.

Pero bueno como para masoquistas los senilleros, al año que viene volveremos a tirarnos...